Alles over de massage gun en de werking
Er wordt veel onderzoek gedaan naar de beste manier om sporters en mensen met lichamelijke klachten te helpen. Hoe fijn is het niet om na het sporten minder spierpijn te hebben of die rugklachten te verhelpen na een dagje kantoor? Een gezonde levensstijl is hierbij van belang, maar de nieuwste trend op het gebied van sport en herstel is de massage gun oftewel massage pistool en in het bijzonder de MasGun.Wat is een massage gun?
Een massage gun of massage pistool is een mobiel apparaat dat je kunt gebruiken om je spieren te masseren. Je kunt het wel zien als een draagbare massagetherapeut. Met verschillende opzetkoppen kun je met de massage gun van MasGun alle spiergroepen bewerken en dit heeft vele voordelen. De voordelen van een massage gun zitten hem in de druk die op de spieren wordt uitgeoefend. Het massage pistool is een tool waarmee je gericht spieren kunt bewerken. De opzetstukken bewegen op en neer en deze kun je op de spieren plaatsen die je zojuist getraind hebt. Hierdoor wordt er druk uitgeoefend op die spieren zoals een massage therapeut dat ook zou doen. Een belangrijke werking van een dergelijke massage is dat het de pijnsensatie in de spieren kan overschrijven. Je hersenen zullen zich richten op de massage zelf en de pijn in de spieren vergeten. De massage gun zorgt voor een goede bloedsomloop in de spieren en bevordert daarmee het herstel. Door het trainen zal het bloed in het getrainde lichaamsdeel zich uitzetten en een prop vormen. Dit is heel normaal, maar een massage kan ervoor zorgen dat het bloed beter terug kan keren naar het hart vanuit bijvoorbeeld je benen. De massage zorgt ervoor dat de spieren wakkergeschud worden en dat de juiste voedingsstoffen naar de spieren gezonden worden. Ook kun je door middel van een massage na een stevige work-out metaboliet wegvoeren. Dit zijn restproducten die ontstaan na het verbruik van voedingsstoffen. Enkele van deze restafvalstoffen zijn bijvoorbeeld aminozuren en koolhydraten. Als deze stoffen achterblijven in de spieren zorgt dit voor een brandend gevoel. Je kunt dit ervaren als spierpijn. Een MasGun kan je daarom helpen om na het sporten je spieren zo goed mogelijk te herstellen en spierpijn te voorkomen. Door middel van de verschillende opzetstukjes weet je zeker dat je altijd de juiste hoeveelheid druk kunt geven op de juiste spiergroep:|
Massage gun opzetstukken:
|
|
| Ronde kop (2x) |
Geschikt voor de grote spiergroepen zoals taille, billen, armen etc
|
| Cilinderkop |
Geschikt voor het aantasten van diep weefsel, voetzolen en gewrichten
|
| Platte kop |
Geschitk voor ontspanning & plasticiteit
|
| U-vormige kop |
Geschikt voor nek- en wervelkolommassage & achillespees
|
| Schop-vormige kop |
Geschikt voor het modelleren en ontspannen van buikspieren
|
Hoe gebruik ik een massage gun?
Je kunt een massage gun gebruiken door simpelweg de massage kop op de juiste spiergroep te houden en de MasGun aan te zetten. Dit kun je zowel doen als warming up en als cooling down. Sommige mensen vinden het prettig om voor een stevige sport-partij de spieren los te ‘trillen’. De gedachte hierbij is dat er meer bloed door je spieren loopt en dat je hierdoor je spieren wat minder belast. Ook kun je de massage gun gebruiken als een lekkere cooling down als je klaar bent met sporten. Het is verstandig om iedere spiergroep die je getraind hebt bij langs te gaan met het massage apparaat. Hierdoor kun je optimaal profiteren van het spierherstel. De massage gun van MasGun heeft in totaal dertig standen. Iedere stand dient een ander doel. Wel is het belangrijk om erbij te vertellen dat de standen die je gebruikt ook afhankelijk zijn van de grootte van je spieren en je lengte. Iemand met een klein postuur zou het massage apparaat niet zo hard moeten zetten als iemand van twee meter. De spieren van iedereen verschillen en je geeft ze toch een stevige massage met de MasGun. Het is daarom verstandig om met de kleinste stand te beginnen en langzaam op te bouwen. Hieronder vind je een overzicht met de standen van de massage gun en de functie. Probeer het voor jezelf uit en zorg ervoor dat je het 1 - 2 minuten per spiergroep doet en langzaam begint.|
Massage gun standen:
|
|
| 1 - 5 |
Spieren opwarmen & activeren
|
| 6 - 10 |
Spieren laten ontspanne
|
| 11 - 15 |
Voorkomen van blessures
|
| 16 - 23 |
Voor vastzittende spieren
|
| 24 - 30 | Diepe massage |
Werkt een massage gun?
Een massage gun werkt goed als we het hebben over spierherstel. Het vermindert de Delayed Onset Muscle Soreness (DOMS). Dit kun je wel zien als een kater in je spieren oftewel een soort spierpijn. Na een intensieve sport-sessie kan DOMS wel tot 72 uur na de work-out te voelen zijn. Door je spieren na het sporten te bewerken met de massage gun van MasGun kun je het herstel van je spieren bevorderen. Het is belangrijk om te weten dat een massage gun geen wondermiddel is dat je binnen enkele trainingen een bodybuilder maakt. Het is een tool die je kan helpen met spierherstel, maar het zorgt er niet voor dat je ineens meer spieren kweekt. Hiervoor zul je toch nog ‘gewoon’ moeten trainen als een bezetene.Moet ik een massage gun gebruiken?
Een massage gun is nuttig in veel verschillende scenario’s. We hebben het al over de sporters gehad. Het spierherstel is goed en het is bovendien een momentje van ontspanning na een flinke training. De massage gun van MasGun kan echter voor nog veel meer doeleinden gebruikt worden. We hebben namelijk vanuit onze omgeving en van klanten vernomen dat het heel goed helpt tegen pijn in de rug. Zit je rug al tijden vast en ga je hiervoor regelmatig naar een massage therapeut? Dan is het misschien een goede optie om de massage gun eens te proberen. Het maakt de spieren in bijvoorbeeld je onderrug los en dit kan als zeer prettig worden ervaren door mensen met rugklachten. Een massage pistool kun je ook gebruiken als nekmassage apparaat. Nekklachten komen veel voor en door ons leven achter een computer wordt dit er niet minder op. Met de MasGun en het bijgeleverde opzetstuk kun je voorzichtig je vastzittende nek behandelen en de spieren die hieromheen zitten zoals je schouders. Dit soort problemen komen veel voor bij mensen die lang op een stoel zitten, bijvoorbeeld met een baan op het kantoor of in de vrachtwagen. Een massage na een dag zitten kan precies datgene zijn dat je nodig hebt om je klachten te verminderen. Andere scenario’s waarin je een massage gun kunt gebruiken zijn:- Als je last hebt van spierpijn
- Bij vastzittende spieren
- Als je snel last hebt van blessures
- Voor de massage liefhebber
- Ter aanvulling van je fysiotherapie
- Voor mensen die regelmatig sporten en fitnessen
- Voor mensen die langdurig zitten, bijvoorbeeld achter een scherm of het stuur
- Voor mensen die fysiek werk verrichten
